BENEFICIOS DA PROTEINA

SUPLEMENTAÇÃO.... PROTEÍNA
Bueno indiada, conforme começamos aumentar a carga de exercicio fisico ou volume dos treinos, necessitamos ajudar a máquina a trabalhar e a responder a estes estimulos...Por este motivo, vou começar a falar um pouco de SUPLEMENTAÇÃO....ou seja além de alimentar os "óio" (com as guria lindaça que nem laranja de amostra) vamos alimentar a buchada com mais "contiudo fortificante"...Traduzindo, vamos dar uma forcinha para os musculos aguentaream o tirão....
Proteína de soro de leite - O que é?Das muitas fontes de proteína existentes, a proteína de soro de leite é a melhor conseguida. É proveniente do leite. Durante o processo de formação do queijo a partir do leite, o a proteína de soro de leite é separada.A proteína pode ser encontrada numa grande variedade de alimentos - principalmente na carne e no peixe. Produtos lácteos, assim como ovos, queijo fresco, soja e proteínas vegetais também contêm boas quantidades de proteína.No entanto, nenhuma destas fontes se compara em qualidade ou facilidade de utilização à proteína de soro de leite. O soro de leite tem o valor mais elevado no fornecimento de aminoácidos de cadeia ramificada, o que resulta na construção e conservação de tecido muscular.Quais os benefícios e que estudos científicos comprovam e sustentam estas afirmações?A proteína de soro de leite (a melhor qualidade e melhor forma de proteína) é um produto incrível. Fornece ao organismo todas as fontes necessárias para produzir aminoácidos que são utilizados para a formação do tecido muscular. Fantástico! Quase todos os culturistas conhecem a importância dos suplementos de proteína. Foram efectuados estudos de comparação da proteína de soro de leite com outras fontes. Estes revelaram que a proteína de soro de leite contém a combinação perfeita para a produção generalizada de aminoácidos... e também a concentração certa para uma actuação excepcional no físico. Também os resultados quer a nível hormonal quer celular, parecem sair bastante melhorados com o suplemento de proteína de soro de leite! Já para não mencionar, os benefícios do soro de leite ao nível do sistema imunitário, de acordo com pesquisas científicas documentadas. A proteína de soro de leite também tem um papel importante enquanto anti-oxidante e ajuda a manter um sistema imunitário saudável. O mais importante é que a tomada consistente de proteínas de soro de leite em conjunto com o exercício resulta na formação consistente do músculo.Quem precisa e quais são os sintomas de deficiência?A proteína do soro de leite é muito, muito importante para culturistas e para praticamente toda a gente! Uma vez que os atletas e culturistas fazem exercício frequentemente, esgotam os níveis de proteínas.Por ser um percursor directo para a formação de músculo e aminoácidos essenciais, tais como a glutamina (um potenciador muscular, de resistência e redutor da deterioração muscular), o conteúdo de proteína de soro de leite de alta qualidade não só pode, mas vai ajudar a uma recuperação e crescimento mais rápidos da musculatura ao aumentar os níveis de proteína. Nas dietas e para aqueles que pretendem perder alguma gordura a mais, a proteína de soro de leite pode ser muito útil, pois uma boa ingestão de proteínas equilibra os níveis de açúcar no sangue, enquanto os hidratos de carbono provocam a flutuação dos mesmos. Com os níveis do açúcar no organismo equilibrados a necessidade compulsiva de comer não acontece tão facilmente, há uma maior energia e maior perda de gordura. A proteína de soro de leite permite um controlo eficaz da dieta. A maioria das pessoas que pretende melhorar a nível físico poderia beneficiar da ingestão de suplementos proteicos; no entanto e como a proteína é naturalmente retirada da maioria dos alimentos, a deficiência nos seus níveis raramente é um problema.- A proteína de soro de leite é uma proteína solúvel, fácil de digerir e é absorvida pelo organismo de forma eficiente. É frequentemente apelidada de proteína "rápida" pela capacidade que tem de rapidamente alimentar os músculos.- A proteína de soro de leite ajuda os atletas a manterem um sistema imunitário saudável ao aumentar os níveis de glutationa no organismo. A glutationa é um anti-oxidante necessário para um sistema imunitário saudável e o exercício físico e treino de resistência podem reduzir os valores da mesma. A proteína de soro de leite ajuda os atletas a manterem-se saudáveis e fortes para conseguirem o seu melhor.
Existem quatro tipos de proteína, são elas:1-A proteína de soro de leite (whey protein) é o tipo de proteína vulgarmente usada. A proteína de soro de leite contém altos níveis de aminoácidos essenciais, que o corpo humano não é capaz de produzir, e é rapidamente absorvida pelo corpo humano.2-A proteína de caseína é a mais rica em glutamina, um aminoácido que ajuda na recuperação muscular, e tem casomorfina que ajuda o corpo a absorver os aminoácidos durante um longo período de tempo.3-A proteína de soja contém todos os aminoácidos essenciais e é uma proteína alternativa para os vegetarianos.4-A proteína de clara de ovo é uma proteína que não contém lactose.
Fonte de pesquisa - sites de suplementação
IMPORTANTE: Toda e qualquer suplementação dever ser supervisionada por um profissional responsável, este texto serve apenas como mera ilustração.